亚博水果枸杞、菊花、桑葚很明目

- 编辑:admin -

亚博水果枸杞、菊花、桑葚很明目

  电子产品的普及给人们的生活带来了很大的变化▪★,亦给我们带来了不利○☆,比如因用眼过多而导致的视疲劳。吃什么对眼睛有好处,可以缓解视疲劳呢?

  眼科主任医师费文雷给长期需对着电脑屏幕的人支招:因为睑裂暴露更多,眼液干燥更快,故应使屏幕处于能让眼睛稍微向下看的位置,这样睑裂暴露的面积最少。适当增加眨眼频率,使眼睛不断有滋润的泪液覆盖。

  同时,她指出食疗至多是一种辅助作用。维生素B是视觉神经的营养来源之一,维他命B 1不足,眼睛容易疲劳★。当维生素B 2不足,会对角膜损伤的修复不利_。缺乏维生素B可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物•。

  营养科主任马文君告诉记者,合理的作息时间和注意用眼卫生是最重要的,其次是均衡饮食,可以经常吃些富含维生素A、β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素和花青素的食物•▷。

  富含维生素A食物有动物肝脏、蛋黄•、奶油和鱼肝油,富含胡萝卜素的食物主要有红色☆◁、黄色、绿叶蔬菜及水果,如胡萝卜_、红薯▲=、韭菜▪◁、菠菜、芒果、枇杷、杏等。叶黄素和玉米黄素富含的食物有◇-:韭菜☆_、玉米▽、南瓜、万寿菊、菠菜、奇异果、甘蓝菜等-◆。富含花青素食物有蓝莓、杨梅、紫米-、桑葚、黑葡萄等-●。

  大中医科主任王昌俊告诉记者,亚博最根本的缓解视疲劳的方法还是行为保健(比如多做眼保健操、不要长时间、在弱光下用眼)。中医认为▪“肝开窍于目”,视疲劳多为肝阴不足引起的,而养肝阴最好的办法就是晚上不要熬夜○。枸杞子和桑葚是具有养肝明目作用的、可食用的代表食材。中医讲,肝肾同源,肝虚者通常肾虚,而黑豆和核桃都是补肾的,可以多吃○。菊花和桑叶一样■◁,有清热明目作用,决明子也具有清肝明目及润肠的功效-。

  做法:猪肝切成薄片▪,用滚水汆烫以去除血水▼•,将胡萝卜洗净切片备用。锅内加水烧沸▪△,放入生姜片=▷、盐,再加入胡萝卜片、枸杞子◁…,继续煮5分钟=○。然后放入猪肝片煮熟即可。

  专家点评:枸杞子清肝明目◆,因其含有丰富的胡萝卜素_,维生素命A A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。猪肝富含维生素命A▲,有补血明目的作用。胡萝卜具有清热解毒的功效▪,富含胡萝卜素。适宜两目干涩、头晕眼花、视物模糊、弱视及近视者▽=。

  做法:将黑豆500克▷,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥▲◆。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。

  专家点评:在中医上,黑豆和核桃都是补肾的,而肝虚者通常肾虚◁◆。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高☆,又因黑色食物入肾◁,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜★,这些食物含有较多的维生素B1○★、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能○◇,改善眼疲劳的症状。亚博水果

  专家点评:此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾•■,山药◆□、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质▽。

  做法▽:菊花茶其实是不加茶叶☆●,只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以,菊花茶中加入枸杞,泡出来的茶就是有名的菊杞茶◆。

  专家点评:两种都是中药护眼的药材★▽,尤其在电脑前久坐之后◇▪,都会出现眼睛疲劳的毛病,近视的人更是经常感到睛睛干涩…,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服★▲。泡过之后的枸杞子可以嚼服。菊花和桑葚一样=,有清热明目作用,对有热象的人更是有好处,比如既风热感冒又眼疲劳的人○■。

  专家点评:补肝益肾、生津润肠◇、乌发明目、止渴解毒、养颜▷。经常食用可缓解眼睛疲劳干涩的症状▷•。

本文由亚博资讯报道